环境往往比意志力更持久。
健康工具建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间提醒心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节防护要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外工具经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字复盘经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间步骤经验先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
亲子作息经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
折叠固件建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
