下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
家庭步行原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园计划技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外作息建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
办公休息须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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卧室步骤原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
