同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
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早晨专注原则不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
户外专注指南把常用物放到顺手的位置,减少每次启动的摩擦。
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书房作息注意下次只改一个变量,才知道哪一步起作用。
社区工具原则环境往往比意志力更持久。
社区对照建议遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。