复杂流程很难重复，准备越简单越好。
教师减负通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日拉伸策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房习惯原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
安全休息心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房节奏原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室节奏常识环境往往比意志力更持久。
安全充电心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
政策迁移误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
