环境往往比意志力更持久。
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工作日休息注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间作息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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通勤案例常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
办公拉伸建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
航运激活策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
