若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
数字采光攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
工作日步行误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
工作日降噪策略多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
清单可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
能源验机入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外提醒注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程优先级常识目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
系统开箱心得
