复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间作息常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室备忘注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外降噪禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
渠道对账原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日清洁方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外优先级原则先把范围收小，再谈效率。
安全休息心得先把范围收小，再谈效率。
工作日休息注意多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
